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美意識に狂う女

純粋に綺麗になりたい。実体験ぶろぐ。美容。整形。コスメ。ダイエット。

スクワットチャレンジで痩せよう!①


スクワットチャレンジというものを知っていますか??



今アメリカで30日スクワットチャレンジが流行っているそうです!




その名の通りスクワットをしていくのですが、
初日は50回!



それから毎日5回ずつ足していって
最終日には250回まで増やしていくというダイエット方法です。



しかも3日に1度は休んでもいいそうです。



30日後には体重も痩せてヒップアップにも!


腹筋にも効くとの事!


これはやるしかないです(˘ω˘)



お尻は本当に何もしないと下がってきてしまうから悲しい😭


体重も正月太り...恐ろしいです😂😂



スクワットの効果のあるやり方は


1.足を広めに開きつま先を45度外側に向ける

2.が90度になるまで腰を落とし一旦停止

3.膝を伸ばし元の体勢に戻す



これに


・背筋を伸ばす

・つま先立ちでやる

・お尻を突き上げるようにする


を加えると効果がもっとあがるそうです!


30日チャレンジなので10日事に書いていこうと思っています。



2017年2月14日




身長155㌢体重45㌔


お尻大きい😂痩せるといいな、、